1-op-1 Personal Training bij PFHW: Gericht op jouw doelen.
Personal Training
Bij PFHW draait 1-op-1 personal training om een op maat gemaakt programma dat aansluit bij jouw doelen, lichaamstype en levensstijl. Met persoonlijke begeleiding van een ervaren trainer werk je stap voor stap aan een training- en voedingsplan dat je helpt om je doelen te behalen en je gezondheid te verbeteren.
Tarieven
Personal training € 70,00 per training.
Bij 1 keer in de week:
Start is 12 weken, daarna kan verlengt worden voor 12 weken of eventueel voor 4 weken.
Bij 2 keer in de week:
Start is 12 weken, daarna kan verlengt worden voor 12 weken of eventueel voor 4 weken.
Bij 12 weken krijg je 1 week gratis.
Bij 3 keer in de week:
Start is 12 weken, daarna kan verlengt worden voor 12 weken of eventueel voor 4 weken.
Bij 12 weken krijg je 1 week gratis.
Voedingsadvies op Maat: De Basis van Succes
Goede voeding speelt een sleutelrol in je fysieke én mentale gezondheid. Bij PFHW krijg je persoonlijk voedingsadvies dat is afgestemd op je doelen en levensstijl. In plaats van een standaard dieet leer je duurzame veranderingen aan te brengen die niet alleen je energieniveau en spiergroei ondersteunen, maar ook een positieve invloed hebben op je mentale gezondheid.
Monitoren en Evalueren van Vooruitgang
Je voortgang wordt nauwkeurig gevolgd door regelmatige evaluaties. Samen met je trainer bespreek je je resultaten, van fysieke veranderingen tot je mentale welzijn en energie. Zo kun je je trainingen en voedingsadvies steeds aanpassen om het maximale eruit te halen.
Voordelen van Gezonde Voeding
• Meer Energie: Met de juiste voedingsstoffen heb je niet alleen meer energie voor je trainingen, maar ook voor je dagelijkse activiteiten, wat bijdraagt aan een betere mentale focus en gemoedstoestand.
• Sneller Herstel: Eiwitten en gezonde koolhydraten helpen bij spierherstel en verminderen de kans op blessures. Voor vrouwen kan een evenwichtige voeding ook helpen bij een sneller herstel na hormonale veranderingen, zoals de menstruatiecyclus.
• Langdurige Resultaten en Stabiele Hormonen: Een op maat gemaakt voedingsplan stabiliseert je hormoonhuishouding, wat leidt tot langdurige resultaten op zowel fysiek als mentaal vlak.
Hormonen en Gezonde Voeding
• Bij Vrouwen: De juiste voeding kan helpen om hormonale schommelingen te stabiliseren, wat een grote invloed kan hebben op het emotionele welzijn. Een evenwichtige voeding met voldoende gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten helpt bij het reguleren van oestrogeen en progesteron, wat bijdraagt aan een stabiele stemming en vermindering van PMS-symptomen. Het juiste dieet kan ook stresshormonen, zoals cortisol, verlagen, wat zorgt voor een beter gevoel van welzijn en emotionele stabiliteit.
• Bij Mannen: Goede voeding kan de aanmaak van testosteron ondersteunen, een belangrijk hormoon voor spieropbouw, energie en mentale scherpte. Een dieet met de juiste balans aan voedingsstoffen draagt bij aan een gezond testosteronniveau en vermindert het risico op overmatige stresshormonen zoals cortisol. Dit leidt tot betere fysieke prestaties, meer zelfvertrouwen en een positiever mentaal welzijn.
Holistische Benadering van Gezondheid en Welzijn
Bij PFHW draait het om een totaalbenadering: niet alleen fysieke training en voeding, maar ook mentale gezondheid, slaap en stressmanagement. Deze aanpak heeft een directe invloed op je fysieke, mentale balans.
Gerichte Training en Begeleiding
De trainingen worden volledig afgestemd op jouw wensen, of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, mentale weerbaarheid vergroten of je conditie wilt verbeteren. De trainer focust op jouw techniek en houding, zodat je veilig en effectief traint. Zo haal je het maximale uit iedere training voor het grootste effect. De constante begeleiding zorgt voor motivatie en mentale ondersteuning, vooral tijdens moeilijke momenten. De intensiteit van de trainingen wordt aangepast op basis van je voortgang, zodat je steeds wordt uitgedaagd en jezelf kunt blijven verbeteren.